Что такое тревога



Тревога – это естественная отрицательная эмоция, коя проявляется в волнительных ситуациях. Все люди часто ощущают чувство беспокойства. В некоторых ситуациях тревога становится неуправляемой. Когда же она мешает в повседневной жизни, то игнорировать данную проблему категорически нельзя. Необходимо обратится к врачу, возможно Вы нуждаетесь в квалифицированной помощи

Как свидетельствуют данные нового глобального доклада, авторы которого из Кембриджского университета, что девушки склонны беспокоится вдвое чаще, чем сильный пол. Данная проблема также касается людей с разными проблемами со здоровьем и молодежи до 35 лет. Тревожные расстройства – самые распространенные психические заболевания в нынешнем обществе. Данное расстройство заставляет чувствовать себя испуганным, беспокойным, испуганным без каких-то на то причин.


Как избавиться от тревоги лично



Не все люди желают рассказывать о своих страхах, неудачах либо проблемах. Считая, что утеряют авторитет или усматривают в подобном слабость. Не надо себя ломать показушным спокойствием, и возможно обманете всех окружающих, но точно не свой мозг. Несколько советов как избавиться от беспокойства:

- Дышите и медитируйте – это прекрасно улучшает кровообращение и способствуют ускорению обмена веществ. А техника глубокого дыхания с упражнениями на расслабление отлично снижает нервное напряжение;
- Абстрагируйтесь – занимайтесь спортом, смотрите кинофильмы, найдите себе хобби, посещайте тренинги и семинары;
- Соблюдайте режим сна;
- Применяйте экспозиционную терапию – другими словами это - встреча со своей проблемой в лоб.

И может быть, эти советы покажутся простыми и знакомыми, но дождитесь их результатов. Основное что надо сделать это перекроить мышление и настроиться на позитивный лад. И вот тогда Вы перестанете переживать и начнете жить спокойно, больше инфо здесь
 

Важные признаки тревожного расстройства



Самый основной симптом – это постоянное чувство тревоги, которое длится не меньше шести месяцев. Симптомы намекающие, на то что то не так: головокружение, нарушение сна, потливость, страх и постоянная усталость, раздражительность, невозможность сосредоточится и расслабиться.

Если же вам не помогает релаксация, медитация, режим сна, хобби не надо затягивать с этим обратитесь к профессионалам! Врач поможет пересмотреть ваш образ жизни, отыскать причины, из-за которых Вы все время нервничаете,  оценит симптомы и решит требуется ли Вам принимать лекарственные препараты либо нет.