"Здоровье" для большинства людей означает, что физическое и психическое здоровье находятся в равновесии или хорошо функционируют вместе в человеке. Чаще всего физическое и психическое здоровье тесно связаны, так что изменение (хорошее или плохое) в одном напрямую влияет на другое. Следовательно, некоторые советы будут включать в себя рекомендации по эмоциональному и ментальному "здоровому образу жизни" - https://specdobavki.ru
Правильно питание (диета и питание)

Рекомендации:
В день совершайте три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин), это поможет организму правильно распределять ту энергию которую мы получаем в пище, что улучшает наше самочувствие.


Включите постное мясо, бобы, рыбу, птицу, орехи и яйца в свою диету.
Контролируйте размеры порций, съешьте самую маленькую порцию, которая может удовлетворить голод, а затем прекратите есть.
Избегайте употребления обильного количества пищи прямо перед сном, это поможет организму не задействовать лишние резервы во время сна, а также улучшить его качество.
Если человек зол или подавлен, прием пищи не решит этих ситуаций и может усугубить лежащие в их основе проблемы.
Избегайте обильных приемов пищи в летние месяцы, особенно в жаркие дни.

Физическая активность и упражнения
Физические упражнения являются основным вкладом в формировании здорового образа жизни, люди вынуждены тренировать свое тело, так как лень в этом вопросе ведет к проблемам со здоровьем, которые проявляются в виде ожирения, недостатке выносливости или слабости, что может способствовать развитию заболеваний.




Почему спорт важен:
Регулярные занятия спортом помогают предотвратить и обратить вспять возрастное снижение мышечной массы, улучшить гибкость суставов, и выносливость. Спорт также может помочь предотвратить болезни сердца, такие как: диабет, инсульт и высокое кровяное давление.
Физические упражнения повышают самооценку, помогают уменьшить стресс и тревогу, улучшить настроение и психологическое здоровье.
Регулярный фитнес может помочь контролировать вес тела и привести к потере лишнего жира.

30 минут умеренной физической нагрузки (например ходьбы) по крайней мере 8-10 раз в месяц рекомендуется, но самую большую пользу для здоровья приносят физические упражнения выполняемые на регулярной основе, каждый день в неделе.
Упражнение можно разбить на небольшие 10-минутные сеансы.
Начните с малого и постепенно прогрессируйте, чтобы избежать травм, чрезмерной болезненности или усталости.
Начать заниматься своим физическим здоровьем никогда не поздно. Даже хрупкие, пожилые люди (70-90 лет) могут улучшить свою физическую форму с помощью упражнений.

Психическое здоровье
Здоровый образ жизни включает в себя не только занятие спортом и прочие физические блага, но и эмоциональное спокойствие. Ниже приведены некоторые способы, с помощью которых люди могут поддерживать свое психическое здоровье и благополучие.
Советы:

Прогуляйтесь на свежем воздухе и подумайте о том, что вас окружает вы видите и слышите на данный момент, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Пробуйте что-то новое (ешьте новую пищу, пробуйте другой маршрут на работу, сходите на новую музейную экспозицию).

Если вы чувствуете себя подавленным, имеете суицидальные мысли или считаете, что вредите себе или другим, обратитесь за помощью к профессионалу. - сайт.